Burn-out : reconnaître les symptômes pour mieux prévenir

Burn-out : Symptômes, Signes et Prévention

Le burn-out n’est pas seulement un problème lié au travail. Il résulte d’une combinaison de facteurs qui provoquent un stress chronique pouvant mener à un épuisement profond. Reconnaître les signes est une étape clé pour agir avant que la situation ne s’aggrave.

Les trois phénomènes majeurs du burn-out

• Épuisement : fatigue constante et perte d’énergie.
• Baisse de confiance en soi : sentiment d’incompétence ou de dévalorisation.
• Cynisme : détachement, irritabilité et vision négative du travail ou de soi-même.

Symptômes émotionnels et comportementaux

• Perte de concentration et indécision,
• Anxiété, crises de panique et pessimisme,
• Irritabilité, méfiance et sentiment d’impuissance,
• Agacement rapide, insécurité et tendance à la dépendance.

Symptômes physiques

• Fatigue chronique et insomnie,
• Douleurs musculaires, cervicales et abdominales, 
• Respiration rapide, voix sans énergie,
• Troubles intestinaux, libido réduite, hypertension artérielle.

Les craintes associées au burn-out

Le burn-out entraîne souvent des peurs spécifiques :

• Crainte de perdre son emploi ou de ne pas pouvoir assumer ses responsabilités financières.
• Anxiété sociale (peur de parler en public, rougir, trembler).
• Hypocondrie, claustrophobie ou peur de tomber malade.
• Crises de panique, hyperventilation, vertiges
  

Prévenir et agir

Demander de l’aide extérieure est une démarche essentielle. Un professionnel peut aider à identifier l’origine du problème et proposer des solutions adaptées. La prévention passe par une meilleure gestion du stress, une organisation équilibrée et une vigilance accrue sur les signaux d’alerte.

Liens utiles

• 🔗 Ressources sur le bien-être et la prévention des risques psychosociaux : www.riskeval.biz
• 🔗 Source officielle : INRS – Prévenir le burn-out